职场妈妈提高母乳量？How does a working mother increase her milk supply?

网友：宝宝现在120天，一直母乳喂养，没有加过奶粉，现在上班三周工作不累，单位离家不远，早晨8点多喂奶，每天中午回来再喂一次，下午4：30到第二天上班宝宝吃就喂，饮食上每顿都有汤和粥，上午下午各加一袋500毫升豆浆，晚上加一顿醪糟鸡蛋，但是这几天感觉奶水不是很足，奶也不是很胀。

孩子吃不出来奶，直叫唤，排除了再次怀孕和来例假的可能，现在应该怎么办？有什么办法让奶多起来？需要加奶粉吗？加了奶粉奶水会不会少？

周宗蓓：加了奶粉肯定奶水越来越少，不知不觉就断奶了。如果妈妈不希望这种情况发生的话，正常母乳喂养，按照宝宝的需求来，她的奶量应该可以保持。有的时候妈妈工作很紧张，心理压力比较大的话，有的妈妈觉得奶量会被影响，这个也是的确存在的。妈妈尽量放松心态，尽量放松自己，公司发生的一些事情可以留在公司那里，不要带回家去想，这样会比较好，回家的时候就去抱孩子享受跟孩子在一起。很多工作的妈妈发现，如果夜里跟孩子睡的话，孩子夜里吃的次数会增加，白天可能需求就减少了，妈妈这段时间会很辛苦，白天感觉很累或者没有精神，可是母乳喂养奶量比较能保证，夜里吃的还是比较多了。

还有一个办法，妈妈可以练习手动的挤奶方式或者带一个挤奶器，在单位挤一两次奶。这位妈妈中午可以喂孩子，如果离的不远，家人或者照顾孩子的看护者可以把孩子抱到公司，下午再喂一次，或者妈妈可以考虑在单位用挤奶器挤奶，刺激乳房产更多的奶。妈妈要记住，按照胃口正常吃就可以了，蛋白质足够的话，她的奶量应该是正常的，不用拼命喝一大堆汤。让孩子尽量多吸奶，或者增加挤奶的次数。