如何提高母乳分泌量？How to increase my milk supply?

母乳喂养有三大要素：乳房、宝宝和大脑。

要提高母乳分泌量，就要让这三大要素充分发挥作用：除了需要宝宝更多的吸吮刺激（勤哺乳），您的大脑也需要适当调整——将哺乳视为头等大事，这样宝宝和乳房才能合力制造出更多的乳汁。

具体方法有：

1.增加喂奶次数，至少两个小时一次。对于爱睡觉的宝宝，妈妈需要更积极主动的给宝宝提供吃奶的机会。

2.延长喂奶时间，左右交替喂养，等宝宝吃完一侧再换另外一侧。这样宝宝可以吃到喷乳反射后的高脂肪奶。

3.充分休息，这样有利于制造出更多的乳汁。

4.不使用安抚奶嘴和奶瓶。因为配方奶会扰乱您和宝宝之间的供求平衡关系，用安抚奶嘴来满足宝宝的吸吮需求，同样也会影响哺乳。

5.想象喷乳反射，喂奶的时候，与宝宝之间保持大量的肌肤接触，轻抚宝宝，有助于喷乳反射的发生。

6.寻求帮助。联系当地的国际母乳会哺乳辅导或是专业的泌乳顾问，向他们请教如何增加泌乳量。

另外，树立信心也很重要。特别是第一次当妈妈，什么都不知道，很容易听到一些消极的话而受到影响。所以要不断鼓励自己，同时也需要鼓励的环境，找到能支持你的人，不管是家人还是其他的哺乳妈妈，缺乏信心的时候她们可以给你打气。

越紧张越担心奶不够，你产乳的荷尔蒙还真有可能被这种紧张的荷尔蒙压下去。

这是一个很好的提醒，对于所有的家人都可以多跟妈妈说鼓励的话：你一定可以的，你的母乳够，你的奶真好，是宝宝最完美的食物，那妈妈的信心就上来了，就没有问题。

（本文根据对 Ivy Makelin 的采访内容整理）